반응형 건강한 위장/과민성대장증후군 완치3 [비타민K 음식] 비타민 K 많은 식품/ 과민성대장증후군 케일 양배추 깻잎 녹즙 과민성대장증후군 환자들과 IBD 환자들은 비타민 D와 비타민 K 결핍인 경우가 많다고 한다. 그래서 따로 영양제 또는 음식으로 섭취하는 것이 좋은데, 나는 특히 비타민 K같은 경우는 푸른 잎 채소들을 자주 섭취해서 효과를 보았다. 나는 깻잎, 상추, 케일을 좋아해서 쌈을 싸서 자주 먹었다. 특히 고기를 먹을땐 거의 필수적으로 같이 먹어주어야 소화가 잘 되었다. (소화 뿐만 아니라 이런 음식을 많이 먹으면 피부와 기분도 좋아진다 .^^) 비타민 K1 (필로키논)가 가장 많은 음식은 짙은 녹색 채소이다. 대표적으로 케일이 있는데, 케일을 반 컵만 먹어도 일일 권장량의 443%를 얻을 수 있다고 한다. 비타민 K 를 먹을 때는 지방과 같이 먹는 것이 좋다. 비타민 K가 지용성 비타민이고 지방이 있으면 더 잘 .. 2021. 3. 1. [SF722 후기] 4년 먹어보고 직접 체험한 운데실렌산의 5가지 효과! (과민성대장증후군, 비염) [SF722 후기] 4년 먹어보고 직접 체험한 운데실렌산의 5가지 놀라운 효과! (과민성대장증후군, SIBO) 내가 SF722 (운데실렌산)를 먹게된 계기는 어느 한 과민성대장증후군 블로그였다. 과민성대장증후군 가스형에 효과가 좋다며 강력추천했기 때문이었다. 처음 이름을 들으면 무슨 생화학 무기 이름 같지 않은가 ㅎㅎ 이 제품은 사실 출시된지 무려 20년이 넘은 미국 쏜리서치(Thorne Research)의 베스트셀러이다. SF722의 공식적인 효능/ 효과를 먼저 한번 살펴보자. SF722 (운데실렌산) 효능 칸디다균 (곰팡이) 을 없애준다. 위장관의 박테리아 밸런스는 영양소의 흡수, 노폐물 제거, 적절한 면역 기능에 필수적이다. 칸디다균이 많아져 위장, 질내 박테리아의 밸런스가 맞지 않게되면 식사 후에.. 2021. 2. 13. 글루텐과 장누수증후군의 관계 / 글루텐 유해성 글루텐과 장누수증후군의 관계 / 글루텐 유해성 1. 글루텐 (Gluten)이란? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 함유된 단백질 혼합물 (mixture of proteins)입니다. 빵이나 국수의 부드러움과 탄력을 담당하며, 반죽을 뭉치고 부풀어 오르게 합니다. 글루텐은 장투과성을 증가시킬수 있는데 이것은 장누수증후군을 초래할수 있습니다. 아래 글에서 더 자세히 알아보겠습니다. 2. 장투과성 (Intestinal Permeability) 이란? 소화기관은 음식이 분해되고 영양분이 혈류로 흡수되는 곳이죠. 여기서 위장의 벽(intestinal wall)은 내장과 우리 신체의 다른 부분 사이 중요한 장벽 역할을 합니다. 즉, 위장의 벽이 일종의 문지기 역할을 하며, 어떤 물질들이 우리의 혈류와 장기로 들어올 .. 2020. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
