'글루텐프리' 태그의 글 목록
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글루텐프리13

서브웨이 글루텐프리 정보 / 글루텐프리 메뉴 총정리 (알레르기 정보) 저는 서브웨이를 즐겨먹는 답니다. 그리고 글루텐프리 식단을 한 이후에도 서브웨이를 종종 애용해 왔어요. 샐러드를 시키는 것도 좋지만, 저는 얇은 빵인 '플랫브레드'로 샌드위치를 시킨 후에, 안의 고기와 야채, 소스만 먹기도 하는데요. 글루텐불내증, 과민성대장염, 장누수증후군이 있는 사람들이 먹을수 있는 서브웨이 글루텐프리 메뉴는 무엇일까요 ? (서브웨이는 글루텐프리 메뉴를 따로 제공하지 않기 때문에 항상 교차 오염의 위험이 있긴하지만, 식재료만이라도 밀가루가 없다는 것을 확인하면 편리하겠죠? :)) 먼저 각 재료별로 글루텐이 함유된 메뉴와 글루텐프리 메뉴들을 한번 정리해볼게요 ^^ 글루텐함유 vs 글루텐프리 서브웨이 메뉴 1. 단백질 1-1) 글루텐함유 단백질 우선 글루텐이 함유된 서브웨이 소스는 데리야.. 2021. 3. 11.
쌀디저트 (쌀오란다, 쌀도넛, 쌀쿠키) 파는 온라인 글루텐프리 빵집 - "미곡상회" 착한가격 좋은재료 또 간식 포스팅을 올리게 되네요~:) 저는 왠만한 파운드케이크와 쌀쿠키를 직접 만들어 먹고 있지만 쌀도넛이 너무 먹고 싶기도 했고, 좋은 재료를 쓰면서도 좀 저렴한 데를 찾고 있었어요~ 다들 쌀로 만들기만 하면 돈을 아주 2배로 받으니.. 주문할만큼 마음에 드는 곳을 정말 찾기가 어려웠거든요 ㅠ 그러다 네이버스토어에서 미곡상회를 발견했지요~~ 네이버스토어가 잘 되있어서 저는 온라인에서만 전문으로 하시는 줄 알았는데, 알고보니 철산푸르지오하늘채 후문상가 지하1층에 매장이 있더라구요.. (참고로 제 블로그의 모든 포스팅은 내돈내산이랍니다) 미곡상회는 글루텐프리만 전문으로 하는곳은 아니예요 오란다는 밀가루로도 팔고 쌀가루로 만든것도 팔더라구요~ 달달하게 튀긴 밀가루 건빵도 파는데 참 맛있어보이더라구요ㅠㅠㅠ 후.. 2021. 2. 6.
[글루텐프리 간식] 고구마말랭이 만들기, 건조기 없이 집에서 쉽게 만들기! (오븐 레시피) 겨울에 글루텐프리 간식으로 즐기기 좋은 고구마 말랭이 : ) 이번 겨울에 호박고구마가 세박스나 생겨서 고구마 말랭이를 계속 해먹었어요 한 접시 만들면 순삭인데, (계속 집어먹게 되지요~) 게을러서 남겨져있던 한 박스가 있었는데, 잊고 있다가 최근에 보니 고구마가 몇개 상해가는것같더라구요ㅜㅜ 고구마를 박스에 넣기전 말려서 신문지와 함께 켜켜히 놓으면 안 상한다던데 귀찮아서 그것도 못했지뭐예요 ㅠㅠ 아무튼 그래서 남은 고구마로 말랭이 급하게 만들어 보았어요~ 별로 특별할 건 없는 레시피이지만 소소한 팁이 있답니다. 대부분 레시피는 먼저 처음부터 생고구마를 작게 자르고 한번에 오븐이나 에어프라이어에다가 구우시더라구요~ 근데 생고구마는 딱딱해서 껍질까는것도 그렇고 칼질하기도 쉽지 않아요. 그래서 저희집은 먼저 .. 2021. 2. 5.
[베즐리 쌀빵] 미미 카스테라 리뷰 + 노밀가루, 비건빵 리스트 (베즐리 목동 현대, 글루텐프리) 베즐리 쌀빵 미미카스테라 리뷰~ 이번에 목동현대에 놀러갔다가 혹시해서 베즐리 (Vezzly)에 아주 오랜만에 가봤더니 역시나 쌀빵이 있더라구요 ~ (웰빙 트렌드 조아~~) 아무래도 제가 요새 빵을 너무 많이 먹는긴 하는거 같은데요!ㅋㅋㅋ 가능하면 가공식품 줄이는 건강한 다이어트를 하고 싶지만..~~~ (마음만은 팰리오 다이어트 (Paleo Diet)...) 요새 진짜 빵이 계~~속 땡기네요 ~ 쌀빵이라도 한번 먹기 시작하면 이렇게 입이 터지나봐요 ㅎㅎ (ft. 스타벅스 쌀카스텔라) 이제 조절 조금만 해야겠어요ㅠ.. ㅎㅎ 현대백화점마다 있는 베즐리 (VEZZLY)~ 오늘 제가 산 쌀빵은 바로 "NO 오일, NO 밀가루" 라는 반숙 카스테라! 미미(米味) 카스테라 였어요 ~ 작명 센스 ~ ㅎㅎ 이름 너무 귀.. 2021. 2. 2.
[코스트코 글루텐프리] 단백질바 4가지 비교/ 글루텐프리 간식 8가지 정리 저는 배고플때 편의점에서 프로틴바를 종종 사먹는데요 ~ 단백질바는 특히 먹고 나면 탄수화물처럼 헛배 부른게 아니라 정말 배 밑까지 든든해서 좋더라구요 ㅎㅎ 보통의 탄수 간식은 먹고 잠시후에 바로 배 꺼지잖아요 ㅠㅠ (심기불편 ㅎㅎㅎ) 프로틴바, 에너지바 중엔 생각보다 글루텐프리가 많은데요. 사실 성분표를 보다보면, 글루텐프리 에너지바가 밀가루가 들어간 에너지바보다 훨씬 많답니다 (의외죠??ㅎㅎ) 이번에 저는 코스트코 양평점에 가서 밀가루 없는 단백질바를 한번 찾아보았어요~ 단백질바는 총 5가지가 있었는데, 그중 1가지를 빼고는 전부 다 글루텐프리더라구요~ 아무튼 운동이나 다이어트에 좋은 단백질바 ~ 코스트코 단백질바 (글루텐프리) 와 간식 정리한 것을 한번 볼까요 ? ~ 코스트코 단백질바 글루텐프리 에너.. 2021. 1. 25.
밀가루 없는 글루텐프리 음식 54가지 총정리 글루텐을 포함하는 밀가루, 호밀, 보리는 많은 사람에게 알레르기와 불내증을 유발하지요. 여기 글루텐프리 식단에서 먹을 수 있는 모든 음식에 대해 알아보겠습니다. 글루텐프리 식단에서 먹을 수 있는 음식 54가지 1. 통곡물 (자연적으로 글루텐이 없는 통곡물이라도 구입한 제품이 글루텐프리 인증된 시설에서 제조되었는지 항상 확인해야 합니다. 글루텐이 함유된 식품과 동일한 시설에서 제조된다면, 글루텐에 교차 오염될 위험이 있기 때문이지요. 예를 들어, 귀리가루는 종종 밀가루를 제분하는 시설에서 함께 만들어지기 때문에, 대부분의 제품은 교차 오염되었을 위험이 매우 높습니다.) 글루텐프리 통곡물 (ㅇ) 퀴노아 현미 흰쌀 야생쌀 (wild rice) 찹쌀 메밀 사탕수수 타피오카 밀렛 (millet) 아마란스 (ama.. 2021. 1. 22.
[글루텐프리 굴소스] 이금기 그린팬더 굴소스 (No MSG 굴소스) 이금기 그린팬더 굴소스 이금기 그린팬더 굴소스는 중국소스의 명가 이금기 회사에서 웰빙 라인으로 출시된 제품이다. 원재료명 정제수, 설탕, 정제소금, 굴추추물 5%, 변성전분, 카라멜색소 (MSG 없음) 웰빙라인인데 카라멜 색소가 들어가는 것은 어쩔수 없나보다 ㅠㅠ 참고로, 이금기 굴소스 종류엔 5가지가 있는데, 프리미엄 굴소스, 팬더 굴소스, 전복 굴소스, 가리비관자 굴소스, 그리고 바로 이 그린팬더 굴소스 이다. 빨간 '팬더' 굴소스가 가장 대중적인 라인이고, 프리미엄 굴소스는 이중 굴소스함량(40%)이 가장 높다. 전복과 가리비관자는 이름처럼 전복과 가리비관자가 들어있다. (그린팬더를 제외한 모든 제품에 밀가루가 들어간다.) 그린팬더 굴소스 성분 성분표에 나왔듯이 그린팬더 굴소스는 밀가루 뿐 아니라 .. 2021. 1. 19.
[글루텐프리 간장] 타마리 간장 (간장에 밀가루가 들어가는 이유) 글루텐프리 간장, 타마리 간장 대부분의 간장은 콩과 밀가루를 함께 발효하여 만들어집니다. 따라서, 글루텐 과민증이나 알레르기가 있는 사람은 간장이 들어간 모든 음식을 주의해야 합니다. 만약 글루텐 (밀가루) 알레르기 때문에 밀가루를 먹지 않는다면 어떻게 해야할까요? 모든 음식에는 간장이 너무 많이 들어가죠 ㅠㅠ 불고기, 소갈비찜, 돼지갈비, 찌개, 비빔밥, 나물, 밑반찬 ... 일반간장 대신 회간장으로 사용되는 고급간장, 즉 '타마리간장'을 사용하는 것이 좋습니다. 타마리간장은 일반간장보다 진한 맛과 향이 있지요. 타마리 간장은 발효과정에서 밀가루가 들어가지 않으며, 일반간장 대비 더 많은 양의 콩과 적은 양의 물로 만들어진 간장의 종류입니다. 타마리 간장은 일반 간장보다 향기롭고 풍미가 있습니다. 따라.. 2021. 1. 16.
다목적 글루텐프리 밀가루 간단하게 만들기 (+ 글루텐프리 베이킹 재료 정리) 한국엔 글루텐프리 전문으로 다목적 글루텐프리 밀가루 (gluten free blend) 또는 곡물가루를 만드는 회사가 많지 않다. 게다가 글루텐프리 전용 제품은 비싼 편이다. 보통 밀가루를 제분하면서 기계가 밀가루에 오염이 되는데, 글루텐프리 전문 제품들은 밀가루 오염이 되지 않은 시설에서만 만들기 때문이다. (글루텐프리 인증이 없는 '국내'브랜드 제품은 이름이 '글루텐프리'라도 거의 100% 밀가루 오염 가능성이 있다고 보면 된다.) 이런 이유 때문에 글루텐프리 전문 브랜드에서 나온걸 사는게 가장 안전하긴 하다. 하지만 집에서 글루텐프리 밀가루를 좀더 쉽고 저렴하게 만드는 방법도 있다. 여기 '저렴하고 좋은' 글루텐프리 밀가루 만드는 초간단 방법을 소개한다 .:) 글루텐프리 밀가루 만들기 ① 쌀가루 (.. 2021. 1. 12.
글루텐프리 연예인 누가 있을까? (밀가루 끊은 스타들 24명) 글루텐프리 식단은 불편함이 많지만, 최근 알레르기와 불내증 때문에 글루텐프리 식단을 따르는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 특이 우리나라보다는 많은 해외 셀럽들이 밀가루(글루텐)를 먹지 않는 식단을 하고 있는데요. 이들 모두가 밀가루를 소화하지 못하는 병인 셀리악병이 있는것은 아닙니다. 하지만, 이들은 대부분, 원활한 소화와 에너지, 축농증과 염증 완화 등의 효과 때문에, 글루텐을 섭취를 제한하는 식단을 하고 있다고 합니다. 그럼 글루텐프리 식단을 하는 셀럽들은 누가 있는지 한번 알아볼까요? 글루텐프리 연예인 / 셀럽 주이 데샤넬 "500일의 썸머"로 알려진 배우, 주이 데샤넬은 밀가루뿐만 아니라 콩(Soy)을 비롯한 다른 많은 음식들에도 알레르기가 있다고 하네요. 그녀는 "글루텐프리-채식주의자가 되는.. 2021. 1. 11.
밀가루 없는 과자 총정리 (글루텐프리 알레르기 정보) 글루텐 불내증 때문에 글루텐프리를 한지 3년 정도가 되었다. 처음엔 세상 사먹을게 하나도 없는거 같고 막막했는데, 요샌 웰빙 트렌드를 반영해 열일하는 식품업계와 직구사이트 (쿠팡, 아이허브) 덕에 꽤나 잘 사먹고 있다. (사실 처음에는 제조시설이 겹치는 것도 조심 했지만 요새는 밀가루 제조시설에서 제조된 제품은 먹을 정도로 장이 좋아졌다.) 편의점이나 이마트에서 성분표를 뒤지면 의외의 밀가루 없는 과자, 글루텐프리 과자 수확을 할수도 있다. (어느새 마트에 가면 과자섹션에서 성분표 보고 뒤지는게 취미가 되었다.) 보통 사람은 모르겠지만, 밀가루를 감쪽같이 대체할수 있는 재료는 생각보다 꽤 많다. 먹다보면 내가 밀가루를 먹고 있는지 뭘 먹는지 티도 안날수도 있다. 쌀, 감자, 귀리, 코코넛, 옥수수, 찹쌀.. 2020. 12. 29.
글루텐 함유 음식 / 의외의 글루텐 식품 글루텐 알레르기가 있을경우 일반적으로 대표적인 밀가루 음식만 피하면 된다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 글루텐은 밀가루, 보리, 호밀 등의 곡물뿐만 아니라 왜간장, 바베큐소스, 스파게티소스, 또는 햄과 베이컨 등의 가공육에도 들어가서 소화기가 약한 사람들에게 염증(inflammation)과 (내장벽에 일종의 구멍을 내는) 장누수증후군을 일으킬 수 있는데요. 글루텐이 함유된 모든 식품에 대해 한번 알아보겠습니다. 글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에서 발견되는 단백질 혼합물입니다. 아래 3가지의 질환을 가진 환자들은 밀가루 또는 글루텐을 피하는것이 좋은데요. 셀리악병과 비셀리악 글루텐민감성 (Non-celiac gluten sensitivity) 환자 모두 글루텐 함유 음식을 섭취하게.. 2020. 12. 26.
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