가래에 좋은 음식 BEST 9! 가래가 생기는 이유 / 가래 없애는 방법

가래는 폐와 하기도에서 생성되는 점액입니다. 심하게 아프거나 만성적인 건강 문제를 가지고 있을 때 두드러집니다.

건강한 사람도 적절한 양의 점액은 신체의 특정 부분에 보호막을 형성해줍니다. 점액은 해당 부위가 건조해지는 것을 방지하고 바이러스와 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움이 됩니다.

건강한 몸에는 약간의 점액이 필요하지만 가래가 너무 많아지면 불편할 수 있습니다. 과도한 가래는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

가래의 원인

• 감기나 독감과 같은 감염
• 알레르기
• 코, 목 또는 폐의 자극
• 위식도 역류 질환과 같은 소화기 질환
• 흡연 담배 제품
• 폐렴, 폐암, 낭포성 섬유증 또는 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 폐 질환

가래를 조절하는 효과적인 방법

• 공기를 촉촉하게 유지
• 충분한 물을 섭취 기침을 참지 않기
• 과도한 가래는 뱉어내기
• 소금물로 가글
• 적합한 처방약 복용

가래 제거를 위한 6가지 음식

1. 생강

생강은 천연 충혈 완화제 및 항히스타민제(항알레르기제)로 사용할 수 있습니다.

생강의 항바이러스 및 항균 특성은 과도한 가래를 건조시키고 축적물 제거를 자극하여 가슴의 울혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 생강차를 마시면 과도한 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 고추가루 (카이엔 페퍼)

고추가루로 과도한 기침 또는 가래를 완화할 수 있습니다.

캡사이신은 고추에 함유된 화합물로 가래를 묽게 하는 데 도움이 됩니다.

3. 마늘

마늘은 가래 축적을 분해하는 천연 거담제로 사용할 수 있습니다. 마늘의 항균 특성은 호흡기 땀샘에서 더 많은 가래를 생성하는 바이러스, 곰팡이 및 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 마늘을 더 많이 포함하면 몸에서 과도한 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 파인애플

파인애플은 가래 제거에 도움이 되는 과일입니다.

파인애플 주스에는 브로멜린이라는 효소가 들어 있습니다. 이것은 천식 및 알레르기와 관련된 호흡기 문제를 도울 수 있는 강력한 항염 특성을 가지고 있습니다. 파인애플 주스는 또한 가래를 배출하고 분해하는 데 도움이 되는 가래 용해 효과가 있습니다.

5. 양파

양파는 감기, 기침, 발열, 면역력 저하 및 인후통을 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한 과도한 기침을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다진 양파를 물에 6~8시간 정도 담구어두고, 이 양파물을 매일 3~4큰술 마시면 건강을 개선하고 과도한 기침을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 카다멈

카다멈은 신체의 과도한 가래 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카다멈은 전통적으로 소화와 동화 작용을 돕기 위해 식후에 섭취합니다. 점막을 보호하여 음식물의 쉬운 소화를 돕습니다. 그것은 소화하기 어려운 무거운 음식의 가래를 액화하고 몸에 더 많은 가래를 형성합니다.

따라서 날씨의 변화나 대기 오염으로 인해 과도한 가래나 가래가 발생한다면 이를 제거하기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있습니다

7. 유칼립투스 오일

유칼립투스 오일을 사용하면 가래가 쉽게 나올 수 있습니다. 오일은 가래을 묽게 해 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 도와줍니다. 유칼립투스가 기침 또한 완화할 수 있습니다. 디퓨저를 사용하여 유칼립투스 증기를 흡입하거나 이 성분이 포함된 밤(balm)을 사용할 수 있습니다.

8. 꿀

꿀은 염증과 기침을 감소시킬 수 있습니다.

9. 기타 호흡기 건강 증진 음식

또한 다음 식품 또는 보충제가 바이러스성 호흡기 질환을 예방하거나 치료할 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

• 감초 뿌리
• 인삼
• 딸기
• 석류
• 구아바
• 아연
• 에키네시아

더 많은 연구가 필요하지만 대부분의 사람들에게 이러한 성분을 식단에 추가하는 것은 안전합니다. 처방약을 복용하는 경우 식단에 새로운 성분을 추가하기 전에 의사에게 문의하십시오.

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