포스파티딜 세린 효능과 부작용

포스파티딜 세린 (Phosphatidylserine)은 지방 물질로써 체네의 세포를 보호하며 신체의 응고 기능에 관여합니다. 포스파티딜 세린은 뇌 신경세포의 기능을 위해 필수적이며, 신경세포간 메시지를 전달하는데 도움을 줍니다. 

 

포스파티딜 세린은 기억력을 날카롭게 유지하는데 중요한 역할을 하며, 동물을 대상으로 한 한 연구는 개체가 노화할수록 체내수치가 떨어진다는 것을 시사했습니다. 

포스파티딜 세린은 음식에서 자연적으로 발견되며 보조식품 형태로도 섭취할수 있습니다. 포스파티딜 세린은 다음과 같은 다양한 건강 상태에 대해 천연 치료제 역할을 할 수 있습니다. 

포스파티딜 세린 효과 (증상과 질병)

• 주의력 결핍 과잉행동장애 (ADHD) 개선

• 알츠하이머병 예방 및 개선

• 불안 장애 (Anxiety) 개선

• 우울증 개선

• 다발성 경화증 개선

• 스트레스 개선

• 기억력 향상

• 건강한 수면 촉진

• 기분 개선 

• 운동 능력 향상

 

포스파티딜 세린 효능

1. 운동능력 향상 및 근육통 개선

스포츠 의학에 발표된 2006년 보고서에 따르면, 포스파티딜 세린 보충제는 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 운동을 하는 사람들의 포스파티딜 세린 보충제 사용에 대한 연구에서, 포스파티딜 세린이 근육의 통증을 감소시키고 과잉 훈련의 결과로 발생하는 스트레스 호르몬인 코티솔로부터 신체를 보호할 수 있다는 것이 발견되었습니다.

2. 기억력 개선

포스파티딜 세린은 나이와 관련된 기억력 감퇴를 늦출 수 있습니다.

 

2010년 임상 생화학 영양학 저널에 발표된 연구에서 가벼운 인지장애를 가진 78명의 노인들은 6개월 동안 포스파티딜 세린 보충제나 플라시보(placebo)로 치료를 받았습니다. 6개월 후 실시된 테스트에서 연구 초반에서 기억력 점수가 비교적 낮았던 참가자들의 기억력이 크게 향상된 것으로 나타났습니다.

3. 우울증 개선

포스파티딜 세린은 기분을 조절하는데 도움을 준다고 여겨집니다.

 

2015년 연구에서, 65세 이상의 우울증을 가진 사람들은 12주 동안 매일 세 번 포스파티딜 세린과 오메가-3 지방산 DHA와 EPA를 포함한 보충제를 복용했습니다. 연구 결과, 우울증 척도의 점수가 향상되었습니다.

 

4. ADHD 개선 (ADHD 영양제)

오메가-3 지방산과 함께 포스파티딜 세린을 사용하면 어린이 ADHD 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

(유럽 정신의학에서 발표된 2012년) 한 연구에서, ADHD 아동 200명은 포스파티딜 세린과 오메가-3 지방산을 함유한 위약이나 보충제를 사용하여 15주간의 치료에 배정되었습니다.

다른 한 연구는 포스파티딜 세린과 오메가-3 지방산의 조합으로 치료받은 참가자들이 위약을 투여한 참가자들에 비해 과활성/충동성 행동의 현저한 감소와 기분의 개선을 경험했다는 것을 보여주었습니다.

2014년에 발표된 또 다른 연구는 ADHD 진단을 받은 아이들의 위약 후 반응과 포스파티딜 세린을 비교했습니다. 두 달 후, 치료 그룹은 청각 기억력, 부주의, 충동성의 현저한 향상을 보였습니다. 다만, 이것은 36명의 아이들을 대상으로한 작은 연구였기에 추가 연구가 필요하다고 보여집니다. 

 

포스파티딜 세린의 부작용과 주의사항

• 혈액 희석 (blood thinning)

• 불면증

• 위장병/ 소화불량

• 복부팽만/ 방귀

포스파티딜 세린은 불면증, 복부팽만, 방귀, 위장병의 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다.

포스파티딜 세린은 피를 묽게 만들 수 있습니다. 만약 여러분이 쿠마딘 또는 항염증제 등의 혈액 희석제를 복용하거나 혈액응고에 문제가 있다면, 포스파티딜 세린을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 수술 후 2주 이내에 복용하면 안 됩니다.

또한 포스파티딜 세린은 녹내장, 알츠하이머병, 항히스타민, 항우울제를 치료하는데 사용되는 약들과 상호작용할 수 있습니다.

 

기타약물과의 잠재적 상호작용은 확인되지 않았으므로 포스파티딜 세린을 복용하기 전에 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.

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