밍's 웰빙연구소
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티스토리 방문자가 너무 없다.ㅠ (일주일 운영 후기 + 일상) 블로그를 태어나서 처음으로 개설해봤다. 첫날 비수면 위내시경한 글을 하나 적었는데 다음에서 줄기차게 검색이 되더니, 첫날부터 한순간 방문자수가 42명이 되었다. (블로그 해본적 없는 나는 42명이면 신나는 것..) 근데 왜 갑자기 첫글부터 이렇게 검색이 잘 된것일까 ??? 2020/12/25 - [일상다반사] - 비수면 위내시경(Endoscopy) 후기 / 잘 받는 꿀팁 / 위축성 위염 (ㅋㅋㅋ;;) 신이 나서 둘째날에 무리해서 글을 3개를 연거푸 올려봤더니 다음날 무려 90명 정도가 방문했다.. 이상했다. 처음에는 상위노출도 힘들고 방문자 수가 거의 아예 없는걸로 알고 있는데 이상하게 처음부터 상위노출이 잘되는 거 같았다. 암튼 이런식이면 며칠만에 200명은 될 거 같았는데 근데 그 바로 다음날 무슨일.. 2021. 1. 2.
황성주 검은콩과 17곡 국산콩 두유 리뷰 (고소하고 맛있네) 한 박스당 두유가 16개(곽) 들어있다. 한박스로 샀을 때 한팩(190ml)당 약 500원 꼴이다. 인터넷에서 더 큰 박스(100입)로 구매하면 개당 435원에 살수 있다. 황성주는 좋은 재료를 쓴다니, 비싼 이미지였는데 이렇게 계산해보면 다른거보다 괜찮지 않나..?!! 게다가 하나만 먹어도 꽤 든든하다. 예전에 황성주 무가당 두유를 먹었을 때는 너무 정직하고 건강하고 밍밍한 ㅠ 콩물맛에 실망했었다. 콩국수 국물에서 모든 단맛과 짠맛을 뺀 느낌..? (;;;;) 역시 건강한 브랜드가 그렇지... 이런 생각을 했었다.ㅜ 아무래도 평균 입맛이라면 무가당 두유는 꿀이나 설탕이라도 타먹어야 하는 것 같다... 근데 황성주 국산콩 두유 - 검은콩과 17곡 은 솔직히 누가 먹어도 호불호가 없는 맛있는 맛이라는 생각.. 2021. 1. 2.
브레인포그 치료 방법과 영양제 (기억력 향상 영양제) 브레인포그 치료 방법과 영양제 대부분의 사람들은 살면서 브레인포그 또는 뇌안개 (Brain Fog) 를 경험합니다. 브레인포그는 머리가 흐린 느낌으로, 특히 나이가 들수록 당연하게 여겨왔던 뇌의 기능에 결함을 일으킬 수 있는 여러가지 생리학적 변화를 경험하게 되지요. 하지만 노인 뿐만 아니라, 젊은 사람들도 수면 부족, 과로, 스트레스로 인해 브레인포그를 종종 경험할 수 있는데요. 브레인포그는 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴수 있으며, 파킨슨병, 기억력 감퇴, 알츠하이머병 등의 질병으로도 이어질 수도 있습니다. 브레인포그 증후군이란? 브레인포그는 혼란감, 건망증, 집중력 및 정신적인 명확성 결여로 특징 지어지는 증후군입니다. 과로, 수면 부족, 스트레스, 그리고 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 생활방식에.. 2021. 1. 1.
역삼 맛집 리스트 82곳 / 역삼역 직장인 점심 직접 정리한 역삼 맛집 리스트입니다. 잘 사용하시고, 스크랩해가실 때 출처도 밝혀주시면 감사하겠습니다.^^ 역삼 맛집 리스트 (가격 낮은순) 식당 메뉴 주소 전화 출구 가격 가조쿠 일본카레/우동 서울 강남구 테헤란로25길 6-7 02-556-2177 역삼역 5번출구 $ 강남제비 수제비 서울 강남구 테헤란로25길 20 역삼현대벤처텔 02-2192-3599 역삼역 5번출구 $ 계절미각 퓨전양식 서울 강남구 테헤란로13길 18 우진빌딩 070-8883-1586 역삼역 5번출구 $ 고갯마루집 닭도리탕 서울 강남구 역삼동 725-12 02-3476-7006 역삼역 1번출구 $ 나이스샤워 일식 서울 강남구 테헤란로10길 25 뜨라네아파트 02-558-6008 역삼역 3번출구 $ 대독장 역삼점 김치찌개 전문점 서울 .. 2020. 12. 30.
밀가루 없는 과자 총정리 (글루텐프리 알레르기 정보) 글루텐 불내증 때문에 글루텐프리를 한지 3년 정도가 되었다. 처음엔 세상 사먹을게 하나도 없는거 같고 막막했는데, 요샌 웰빙 트렌드를 반영해 열일하는 식품업계와 직구사이트 (쿠팡, 아이허브) 덕에 꽤나 잘 사먹고 있다. (사실 처음에는 제조시설이 겹치는 것도 조심 했지만 요새는 밀가루 제조시설에서 제조된 제품은 먹을 정도로 장이 좋아졌다.) 편의점이나 이마트에서 성분표를 뒤지면 의외의 밀가루 없는 과자, 글루텐프리 과자 수확을 할수도 있다. (어느새 마트에 가면 과자섹션에서 성분표 보고 뒤지는게 취미가 되었다.) 보통 사람은 모르겠지만, 밀가루를 감쪽같이 대체할수 있는 재료는 생각보다 꽤 많다. 먹다보면 내가 밀가루를 먹고 있는지 뭘 먹는지 티도 안날수도 있다. 쌀, 감자, 귀리, 코코넛, 옥수수, 찹쌀.. 2020. 12. 29.
비타민C 메가도스 후기, 2년 넘게 먹어보고 체험한 5가지 효과! (만성피로증후군, 피부 효과) 비타민C 메가도스 후기 약 2년이 넘게 비타민C 메가도스를 했다. 캘리포니아골드 1000mg 캡슐을 하루 5개, 많을 땐 6개 정도 먹었으니 이정도면 메가도스라고 할 수 있다. (나는 150cm 후반에 마른편인데, 이 이상의 용량은 필요치 않다고 느꼈다.) 후술할 이유로 메가도스를 잠시 몇개월 중단했지만, 결론부터 말하면, 나는 비타민C 메가도스를 강력추천하는 바이다. (특히 만성피로를 느끼는 체질이라면 말이다!) 내가 느낀 비타민C 메가도스의 효과는 다음과 같다. ■ 비타민C 메가도스의 5가지 효과 1. 피부가 맑아진다. 역시 가장 눈에 띄는 효과는 단연 피부이다. 화장품 및 다른 약이 그렇듯이 특히 처음 먹었을때 효과는 정말 드라마틱했다. 마치 콜라겐 주사를 맞은 마냥 피부에서 광채가 나고 투명해진다.. 2020. 12. 27.
비타민D 결핍 증상, 권장량, 효능, 음식 비타민D는 햇빛에 반응해 피부에서 생산되기 때문에 "햇빛 비타민"이라고 불리기도 하죠. 비타민D는 비타민D-1, D-2, 그리고 D-3를 포함하는 지용성 비타민입니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역체계 기능을 촉진하죠. 비타민D 섭취는 특정한 질병에 대한 저항력 향상 뿐만 아니라 뼈와 치아의 정상적인 성장과 발달에도 필수적입니다. 만약 우리몸이 충분한 비타민D를 섭취하지 못한다면, 연골이나 뼈에 이상이 생길 위험이 있지요. 칼슘과 인의 흡수를 조절 정상적인 면역체계 기능 촉진 특정한 질병에 대한 저항력 향상 뼈와 치아의 정상적인 성장과 발달 비타민D에는 놀라운 효능 3가지가 더 있습니다. 1. 비타민D는 질병과 싸운다 연구에 따르면 비타민D는 다음과 같은 역할을 할수 있다고 합니다.. 2020. 12. 26.
글루텐 함유 음식 / 의외의 글루텐 식품 글루텐 알레르기가 있을경우 일반적으로 대표적인 밀가루 음식만 피하면 된다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 글루텐은 밀가루, 보리, 호밀 등의 곡물뿐만 아니라 왜간장, 바베큐소스, 스파게티소스, 또는 햄과 베이컨 등의 가공육에도 들어가서 소화기가 약한 사람들에게 염증(inflammation)과 (내장벽에 일종의 구멍을 내는) 장누수증후군을 일으킬 수 있는데요. 글루텐이 함유된 모든 식품에 대해 한번 알아보겠습니다. 글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에서 발견되는 단백질 혼합물입니다. 아래 3가지의 질환을 가진 환자들은 밀가루 또는 글루텐을 피하는것이 좋은데요. 셀리악병과 비셀리악 글루텐민감성 (Non-celiac gluten sensitivity) 환자 모두 글루텐 함유 음식을 섭취하게.. 2020. 12. 26.
글루텐과 장누수증후군의 관계 / 글루텐 유해성 글루텐과 장누수증후군의 관계 / 글루텐 유해성 1. 글루텐 (Gluten)이란? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 함유된 단백질 혼합물 (mixture of proteins)입니다. 빵이나 국수의 부드러움과 탄력을 담당하며, 반죽을 뭉치고 부풀어 오르게 합니다. 글루텐은 장투과성을 증가시킬수 있는데 이것은 장누수증후군을 초래할수 있습니다. 아래 글에서 더 자세히 알아보겠습니다. 2. 장투과성 (Intestinal Permeability) 이란? 소화기관은 음식이 분해되고 영양분이 혈류로 흡수되는 곳이죠. 여기서 위장의 벽(intestinal wall)은 내장과 우리 신체의 다른 부분 사이 중요한 장벽 역할을 합니다. 즉, 위장의 벽이 일종의 문지기 역할을 하며, 어떤 물질들이 우리의 혈류와 장기로 들어올 .. 2020. 12. 26.
비수면위내시경 후기 (비수면위내시경 장단점 / 비용 / 잘 받는 꿀팁) 비수면위내시경 후기 /비용 / 잘 받는 꿀팁과 주의사항 정리 3월 대학병원 건강검진에서 미란성 위염 진단을 받았다. 그이후로 몇개월은 괜찮았지만, 최근 코로나로 집에서만 지내다보니... 스트레스가 컸는지 다시 속쓰림이 도진것이다. ㅠㅠ 마침 요새는 거의 죽을 먹고 있었고, 저녁 7시부턴 금식하고 있었으니 당일 개인병원에서 위내시경을 받아보기로 하였다. 내가 건강염려증이 있기는 하지만 ㅠ 증상이 거의 없어서 치료시기를 놓친다는 초기위암이 아닐까 하는 걱정도 들었기 때문이다. ^^;;; (항상 걱정이 들면 오만가지 찾아보며 오버하게 된다......) 보통 나이가 있으면 비수면 위내시경을 많이 권유받는다. 나는 아직 젊긴하지만 수면을 3월에 했기 때문에 비수면에 도전해보고 싶은 마음이 들었다. 게다가 30초반.. 2020. 12. 25.
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