[코스트코 글루텐프리] 단백질바 4가지 비교/ 글루텐프리 간식 8가지 정리

저는 배고플때 편의점에서 프로틴바를 종종 사먹는데요 ~ 단백질바는 특히 먹고 나면 탄수화물처럼 헛배 부른게 아니라 정말 배 밑까지 든든해서 좋더라구요 ㅎㅎ 보통의 탄수 간식은 먹고 잠시후에 바로 배 꺼지잖아요 ㅠㅠ (심기불편 ㅎㅎㅎ)

프로틴바, 에너지바 중엔 생각보다 글루텐프리가 많은데요. 사실 성분표를 보다보면, 글루텐프리 에너지바가 밀가루가 들어간 에너지바보다 훨씬 많답니다   (의외죠??ㅎㅎ)

이번에 저는 코스트코 양평점에 가서 밀가루 없는 단백질바를 한번 찾아보았어요~ 단백질바는 총 5가지가 있었는데, 그중 1가지를 빼고는 전부 다 글루텐프리더라구요~

아무튼 운동이나 다이어트에 좋은 단백질바 ~ 코스트코 단백질바 (글루텐프리) 와 간식 정리한 것을 한번 볼까요 ? ~

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코스트코 단백질바 글루텐프리 에너지바 정리 (개인 선호 순) - 4개

 

1. 닥터유 단백질바 미니  ★★★★☆ (글루텐프리)

영양정보 출처 : 하땡이 쇼핑백 네이버 블로그

 

1) 맛

견과류가 너무 많이 씹히지도 않고, 달고 고소한 땅콩버터맛이 나면서, 맛이 가볍고 깔끔해서 좋았어요. (저는 개인적으로 에너지바에서 견과류가 씹히는 식감이 별로더라구요 ㅠㅠ (개인취향~.~))

 

2) 영양정보

계산해 보니, 사진에 나온 영양정보는 미니 에너지바 무려 8개 기준이네요.

 

미니 에너지바 하나당 12.5g이니 적당히 50g (4개) 기준으로 환산하면, 칼로리는 253kcal, 단백질 12.5g이네요.~  (단백질 하루 권장량의 22.5%)

 

3) 알레르기 정보 

밀가루가 전혀 들어가지 않았고

알레르기 유발 가능 물질은 우유, 대두, 땅콩, 닭고기가 함유되어 있네요:>

 

2. 네이처밸리 프로틴 피넛버터 다크초콜릿 츄이 바 (비건, 글루텐프리)

1) 맛

이건 먹어본 기억이 정확히 안나는데, 재료랑 사진을 보니 위의 닥터유랑 아주 비슷한 맛일 것 같아요 ~

견과류 종류는 땅콩만 들어가 있고, 제가 좋아하는 다크 초콜렛도 있어서 더욱 맛있을것 같고 기대되는 맛이네요~!

 

2) 영양정보

영양정보는 에너지바 1개당 (40g) 이네요.

 

에너지바 하나당 40g 인데, 50g 기준으로 환산하면, 칼로리는 242.5kcal, 단백질 함량 12.5g 이네요  (단백질 일일권장량 22.5%)

(단백질 함량도 위의 닥터유와 동일)!

 

기타 영양정보는 2번째 표 참고해 주세요 ~ ㅎㅎ

 

3) 알레르기 정보

역시 밀가루가 없고, 알레르기 유발 물질은 땅콩, 대두, 우유예요 ~

 

이번엔 안 샀지만, 다음에 요거 한번 사봐야겠어요~:>

 

 

3. 네이처밸리 프룻 앤 너트 - 트레일 믹스 ★★★☆☆ (비건) (보리 함유)

1) 네이처밸리 프룻 앤 너트 맛

말린 과일과 견과류가 많이 들어있는 맛이예요 ~ 아몬드, 땅콩, 건포도, 크랜베리, 콩레시틴, 귀리, 쌀가루 (+보리추출물) 등이 들어있네요 : >

 

사실 전 개인적으로 과일과 견과류가 에너지바에 많이 들어간 걸 안 좋아해요 ㅠㅠ 맛이 없다기 보다...  음, 말린 과일은 좀 너무 달기도 하고 이빨에 자꾸 들러붙기도 하고...  구운 견과류는 씹으면 이빨이 너무 아픈 느낌 ㅜㅜ;;  (견과류만 먹는 건 좋은데, 에너지바는 꼭 그렇더라구요 ㅠ)  게다가 가끔 위가 약한 전 너무 딱딱한걸 먹으면 속이 아플때도 있거든요 ㅠ(저만 이런가 ㅠㅠ ㅎ)

 

그래서 맛은 그저 그런거 같은데, 주관적 생각이니 참고만 해주세용ㅎㅎ

 

2) 네이처밸리 프룻 앤 너트 영양정보

에너지바 하나당 35g인데, 50g 기준으로 환산하면, 칼로리는 219kcal, 단백질 함량  4.3g~~ (단백질 일일권장량 5.4%)

(위의 2가지에 비해 칼로리는 조금 적지만, 단백질 함량이 1/3 밖에 안되는군요 ㅠㅠㅠㅠ)

 

3) 네이처밸리 프룻 앤 너트 알레르기 정보 

역시 밀가루는 없고, 알레르기 유발 물질은 아몬드, 땅콩, 대두가 있네요.

(해바라기씨 성분도 있을 수 있음)

 

*** 성분표를 다시 보니, '보리' 가 함유되어 있네요. 보리에도 글루텐이 있다고 하니 밀가루가 아닌 글루텐에 알레르기가 있으신 분들은 조심하셔야겠내요..ㅜ

4. 커클랜드 프로틴바 - 초코칩 쿠키도우 맛 (글루텐프리)  (맛 ★★☆☆☆ 영양 ★★★★★)

1) 맛

커클랜드는 사실 몇년전 제 동생이 샀었는데, 저도 옆에서 먹은적이 있거든요. 근데...  솔직히 저한테 맛은 너무ㅠ 없었어요 ㅜㅜㅜ 흑 ㅎㅎ (미안해요 커클랜드 ㅋㅋㅋ)

 

동생도 먹다가 맛없다며 안먹더라구요ㅎㅎ;;;

 

쿠키 도우(Dough) 아시죠 ??   바로 쿠키 만들때 오븐에 넣기전 반죽 맛이예요 ~~  사실 쿠키 도우는 베이킹 하다가 손으로 ㅋㅋ 한입 뜯어 먹어도 맛있고, 쿠키 도우맛 아이스크림은 얼마나 맛있는대요ㅠㅠ 완전 제가 좋아하는 맛...

 

근데 이건;;;

에너지바다보니 별로 달달하지도 않고, 쫄깃하다기 보단 그냥 씹기 힘든 딱딱함이 느껴졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 

 

그래도 이걸 선호하는 사람이 있다보니 이렇게 오래 팔고 있겠죠...?

(단백질이 가장 높아서 그런듯... 아래 참고!)

 

 

2) 영양정보

에너지바는 한개당 60g이지만, 50g 기준으로 환산하면, 칼로리는 158kcal, 단백질 함량 무려 17.5g~ (일일권장량 31.5%)

 

와우 이제 사람들이 이걸 왜 좋아하는지 알겠어요... 칼로리는 가장 낮으면서 단백질 함량이 최고네요.! 하루 3개 먹으면 권장량 거의 다채우는...  헬스나 다이어트에 좋겠어요 ~

또, 식이섬유가 하루 권장량의 60%나 되네요 ㅎㅎ: >

 

3) 알레르기 정보

알레르기 유발 물질은 우유, 캐슈넛. 딱 두개 예요 ~~

 

이것역시 개인적으로 저와 제동생은 별로였지만, 단백질 함량이 워낙 좋으니 혹시 도전해보고 싶은 분들은 해보셔두 좋을듯..~~

 

 

+ 5. (에너지바는 아니지만) 라이스 크리스피 트리츠 오리지날

 

코스트코에 있는 모든 에너지바 리뷰는 끝났어요~ 이제 제가 좋아하는 라이스 크리스피 ㅋㅋㅋ 

 

라이스 크리스피~ 이건 사실  '초코맛'이 대박이예요.  ㅎㅎ 

초코덕후인 제가 너무 좋아하죠 ~~ 먹다보면 끊임없이 들어가는...

 

이 하얀 오리지날은 그것만큼은 아니예요 ㅋㅋ 마시멜로우 맛이 강하게 나서 살짝 많이 먹으면 느끼하기도 해요..

 

그래도 하나 먹으면 밀가루가 안들어가서 속도 편하고, 많이 달지도 않아서 좋아요 ~ 고소한 맛도 나고...

 

알레르기 유발 물질은 돼지고기, 대두, 우유이네요 ~~

 

 

 

 

전 근데 코스트코랑 이마트 식품코너 구경하는거 너무 재밌는 것 같아요 

 

특히 밀가루 없는 간식 찾아보는 재미가 쏠쏠하더라구요 ~

 

코스트코에 있는 다른 글루텐프리 간식 몇가지 예시를 보여드릴께요.

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코스트코 글루텐프리 간식

1. 마시멜로우 대용량

마시멜로우는 크래커(그래햄)이랑 초콜렛이랑 오븐이나 에어프라이어에 녹여먹으면 환상인거 아시죠?ㅜ (스모어!) 저는 요새 크래커는 안먹으니, 그냥 초콜렛이랑 종종 녹여 먹어요 ~ 

 

핫초코 위에 얹어 같이 녹여먹어도 맛이 좋구요 ~ 

 

(물론 살찔까봐 많이 먹진 못하지만요ㅠ)

 

 

한봉지가 엄청 커서(1kg) 살짝 너무 많긴 한데...  엄마 말로는 이마트보다 훨~씬 싸다네요  ㅎㅎ

 

 

2. 쌀과자 (유기농 현미)

전통 쌀과자 같은 이런 간식도 있네요 ㅎㅎㅎ

안먹어봐도 무슨 맛인지 다 아는~ 고소 달달 바로 그 맛~

 

3. 인절미 스낵

글루텐프리 과자, 간식에 빠질수 없는 인절미 과자 ~

 

4. 부각

부각은 역시 너무 건강하고 맛있는 글루텐프리 간식이죠~

몇년전 나혼자 산다 화사 때문에 유행한 김부각 ㅎㅎㅎ

 

저는 진짜 호박부각, 고추부각 모든 종류의 부각을 다 사랑하거든요 ㅋㅋ 이런거 보면 전 진짜 전통적인 입맛인 거 같아요.

(근데 또 고수랑 허브 좋아함 ㅎㅎ)

 

5. 글루텐프리 감자칩

저 이건 못먹어봤는데 먹어보고 싶어요 ~

히말라얀 소금 감자칩 ! 이것도 밀가루 0% 이더라구요 ~~ ㅋㅋㅋ

 

6. 각종 말랭이 

 

7. 견과류 

견과류 코너

글루텐프리로 즐길수 있는 너무 당연한 간식~ 견과류 / 말랭이도 많죠~: )

'맛밤' 같은 것도 너무 당연하구요!  ㅠㅋㅋㅋㅋ 맛밤은 집앞 슈퍼에도 많으니 패스하는 걸로...

 

8. 팝콘

전 팝콘을 좋아하지 않지만 팝콘도 좋은 글루텐프리 간식이네요   :>

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전 이번엔 비도 많이 오고, 다른 짐이 많아서 간식을 사지는 않았어요ㅠㅠ (연어랑 기타 식량 .. ㅠㅠ)

하지만 다음엔 몇 개 사야죠ㅠㅎㅎ (네이처밸리 단백질바 피넛버터맛 살예정 ㅎㅎㅎ)

 

 

아무튼 오늘 '글루텐프리와 건강' 포스팅 잘 보셨나요~~?

 

참, 위의 모든 간식들은 성분표엔 밀가루가 전혀 없지만, 시중에 파는 가공식품 대부분은 제조시설 교차오염이 있다는 건 아시죠~? (밀가루 소량 들어갈 위험 有)

셀리악병이나 심한 알레르기 반응이 있으신 분들은 조심하시길 바래요 ~

 

다음의 추천글도 함께 봐보시면 좋아요  ~~ :) 오늘도 행복한 하루 되세요 ~!

 

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